频繁手淫可能会对身体健康和生活造成一定影响，以下是一些控制手淫频率的建议：
1.认识危害，坚定信念：了解过度手淫可能导致的问题，如性功能障碍、心理问题等，有助于坚定控制频率的决心。
2.培养健康的兴趣爱好：将注意力从手淫转移到其他健康的兴趣爱好上，如运动、阅读、社交等，有助于减少手淫的冲动。
3.制定计划：设定一个目标频率，并制定一个可行的计划来逐渐减少手淫的次数。例如，每周逐渐减少一次手淫的频率。
4.避免刺激：避免接触色情内容，减少性刺激的机会。保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等。
5.寻求支持：与朋友、家人或医生交流，寻求他们的支持和理解。有时候，分享自己的问题可以带来心理上的缓解。
6.心理调节：学习一些应对压力和焦虑的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于控制冲动。
7.专业帮助：如果手淫问题严重影响到生活质量或出现心理问题，可以寻求专业医生或心理咨询师的帮助。
需要注意的是，每个人的情况不同，控制手淫频率的方法也可能因人而异。重要的是要找到适合自己的方法，并坚持下去。如果有任何疑虑或问题，最好咨询专业医生的建议。此外，对于未成年人来说，由于身体和心理尚未完全发育成熟，过度手淫可能会对健康产生更大的影响，因此更应该注意控制频率。如果有相关问题，应及时寻求家长或医生的帮助。