睡觉醒来眼睛干涩可能是用眼过度、环境干燥、眼部疾病等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
一、一般治疗
1.保持充足的睡眠，避免熬夜。
2.减少使用电子设备的时间，尤其是在晚上。
3.保持室内空气湿润，可以使用加湿器。
4.注意眼部卫生，避免用手揉搓眼睛。
5.多眨眼，可以促进泪液分泌。
二、药物治疗
1.人工泪液：是治疗眼睛干涩的常用药物，可以缓解症状。
2.抗生素眼膏：如果眼睛干涩伴有红肿、疼痛等症状，可能是感染引起的，可以使用抗生素眼膏。
3.免疫抑制剂：如果是自身免疫性疾病引起的眼睛干涩，需要使用免疫抑制剂治疗。
三、其他治疗
1.眼部按摩：可以促进眼部血液循环，缓解眼睛干涩。
2.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天1-2次。
3.激光治疗：如果是严重的干眼症，可能需要进行激光治疗。
如果眼睛干涩症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。