腰受伤后应立即停止活动，采取以下急救措施：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免受伤的腰部受到进一步的伤害。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，可减轻肿胀，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高受伤的部位：将受伤的部位抬高，高于心脏水平，可促进血液回流，减轻肿胀。
如果受伤后出现以下情况，应及时就医：
1.疼痛剧烈，难以忍受。
2.出现下肢麻木、无力、大小便失禁等症状。
3.受伤后出现腰部畸形。
就医后，医生会根据受伤的情况进行治疗，可能包括以下方法：
1.药物治疗：使用止痛、消炎、活血化瘀的药物，缓解疼痛和肿胀。
2.物理治疗：包括热敷、按摩、针灸、推拿等，可缓解疼痛，促进恢复。
3.手术治疗：如果受伤严重，出现骨折、脱位等情况，可能需要手术治疗。
腰受伤后的恢复需要一定的时间，在恢复期间应注意以下事项：
1.继续休息，避免腰部受到过度的压力。
2.佩戴腰围，保护腰部。
3.进行适当的康复训练，如腰部肌肉的锻炼、腰部的伸展等，可促进恢复。
4.注意腰部的保暖，避免着凉。
5.定期复查，了解恢复情况。
总之，腰受伤后应及时采取急救措施，根据受伤的情况进行治疗和恢复，同时注意腰部的保护和康复训练，避免留下后遗症。