经常晚上头疼，可能与以下原因有关：
1.睡眠问题：睡眠不足、睡眠质量差、睡眠呼吸暂停等都可能导致头疼。
2.压力与情绪：长期的压力、焦虑、抑郁等情绪问题可能引发紧张性头痛。
3.饮食因素：晚餐过饱、食用辛辣、油腻或含咖啡因的食物可能引起头疼。
4.环境因素：噪音、强光、温度变化等环境因素可能刺激头部神经，引起头疼。
5.药物副作用：某些药物的副作用可能导致头疼。
6.健康问题：高血压、颈椎病、颅内疾病等也可能是头疼的原因。
如果经常晚上头疼，建议采取以下措施：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。避免晚餐过饱，减少咖啡因和辛辣食物的摄入。
2.管理压力：通过运动、冥想、放松技巧等方式缓解压力和焦虑。
3.改善环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，避免噪音和强光刺激。
4.注意饮食：均衡饮食，增加富含镁、维生素B等营养素的食物摄入。
5.适度运动：适当的身体活动可以缓解压力，改善睡眠。
6.记录头痛日记：记录头疼的频率、时间、诱因和缓解方法，以便更好地了解头疼的模式和原因。
7.就医检查：如果头疼严重、频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行全面的身体检查和评估，以确定是否存在潜在的健康问题。
需要注意的是，头疼的原因可能因人而异，如果头疼问题持续存在或加重，建议咨询医生的建议，以便进行更详细的诊断和治疗。