1.孕前检查：孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妇在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，平安度过孕期和分娩。
男性检查：男性孕前检查最重要的是精液检查。通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等，并提出相应的建议和治疗方案。
女性检查：女性孕前检查主要包括血常规、尿常规、肝功能、肾功能、心电图等，以最基本的身体检查为主，但每个人的具体情况不同，检查项目也会有差异。如果女性本身有疾病，还会涉及更多的检查项目，比如性传播疾病、糖尿病、高血压、心脏病等。
2.补充叶酸：叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。
补充时间：孕前三个月和怀孕后三个月。人体内叶酸总量约5~6毫克，但是人体不能自己合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。
补充含量：一般来说，每天服用400微克的叶酸就可以满足人体的需求。
补充叶酸的食物：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等；动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
3.养成良好的生活习惯：夫妻双方要保持良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证充足的睡眠和休息，适当参加体育锻炼，提高身体素质，为备孕做好准备。
不吸烟：吸烟会影响男性精子的质量，增加女性受孕的难度，还可能导致胎儿畸形。
不喝酒：喝酒会影响女性卵子的质量，增加胎儿畸形的风险。
保证充足的睡眠：睡眠不足会影响人体的免疫系统，增加患病的风险，也会影响精子和卵子的质量。
适当参加体育锻炼：适当的体育锻炼可以提高人体的免疫力，增强体质，也可以提高精子和卵子的质量。
4.保持心情舒畅：备孕期间，夫妻双方要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪的影响。紧张、焦虑等不良情绪会影响人体的内分泌系统，影响精子和卵子的质量，增加受孕的难度。
放松心情的方法：听音乐、看电影、旅游、读书等。
5.注意饮食：备孕期间，夫妻双方要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆制品、蔬菜、水果等。
避免吃辛辣、油腻、刺激性食物：这些食物会影响人体的内分泌系统，影响精子和卵子的质量，增加受孕的难度。
避免吃含咖啡因的食物：咖啡因会影响人体的内分泌系统，影响精子和卵子的质量，增加受孕的难度。
6.注意卫生：备孕期间，夫妻双方要注意卫生，保持外生殖器的清洁，勤换内裤，避免感染。
避免感染的方法：性生活前后要清洗外生殖器，避免使用公共浴池、浴巾等。
7.避免接触有害物质：备孕期间，夫妻双方要避免接触有害物质，如放射线、农药、化学毒物等。这些物质会影响精子和卵子的质量，增加受孕的难度，还可能导致胎儿畸形。
避免接触有害物质的方法：工作中需要接触有害物质的夫妻，要做好防护措施，尽量减少接触有害物质的时间。
总之，备孕是一个需要夫妻双方共同努力的过程，需要注意饮食、生活习惯、心理等方面的问题，为受孕做好准备。同时，也要保持心情舒畅，相信自己能够顺利受孕。