泡脚的最佳时间因人而异，但一般来说，晚上9点左右泡脚比较适宜。这是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以在泡脚后得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。
泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡脚的最佳时长是30分钟左右，这是因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。另外，由于血液会涌向下肢，有人会出现头晕的症状。如果感到胸闷、心慌，应立刻停止泡脚，躺在床上休息。
需要注意的是，太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。
总之，泡脚是一种简单而有效的养生方法，但要注意时间和水温的控制，以达到最佳的效果。同时，如果有特殊的健康问题，最好在泡脚前咨询医生的建议。