一般成年男性的阴茎长度在疲软状态下约为3.5-11cm，勃起状态下约为7-16cm。如果阴茎过于短小，可能会对性生活和心理健康产生一定的影响。目前，没有一种方法可以确保阴茎永久性地增长增粗，但是一些方法可能会在一定程度上帮助改善阴茎的外观和功能。以下是一些可能有效的方法：
1.保持健康的生活方式：保持健康的生活方式对于阴茎的健康和功能非常重要。这包括均衡饮食、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
2.避免过度性行为：过度的性行为可能会对阴茎的健康产生负面影响，导致勃起功能障碍等问题。因此，建议适度控制性行为的频率。
3.进行阴茎锻炼：一些阴茎锻炼方法，如Kegel运动和jelqing，可能有助于增强阴茎的血液循环和勃起功能。但是，这些方法需要正确的指导和耐心，并且效果因人而异。
4.使用阴茎增大产品：一些阴茎增大产品，如阴茎增大泵和阴茎增大药膏，可能会在一定程度上帮助增大阴茎。但是，这些产品的效果和安全性尚未得到充分证实，并且可能存在一些风险和副作用。
5.寻求专业医疗帮助：如果阴茎短小严重影响到性生活和心理健康，可以考虑寻求专业医疗帮助。医生可能会建议进行阴茎增大手术或其他治疗方法。
需要注意的是，阴茎增大手术是一种有风险的手术，需要在专业医生的指导下进行。此外，对于一些特殊人群，如未成年人和患有某些疾病的人群，阴茎增大手术可能不适合。因此，在考虑任何阴茎增大方法之前，建议咨询专业医生的意见，并根据自己的情况做出明智的决策。