要延长性时间，可以尝试以下方法：
1.心理调节：减少焦虑和压力，放松身心，建立良好的性观念。
2.锻炼：加强骨盆肌肉的锻炼，如提肛运动等，可以增强性控制能力。
3.改变性行为：尝试不同的性行为方式，如增加前戏时间、使用延时产品等。
4.治疗疾病：如果存在性功能障碍或疾病，如早泄、阳痿等，应及时就医治疗。
5.注意饮食和生活习惯：保持健康的饮食和生活习惯，如戒烟限酒、避免过度劳累等。
需要注意的是，对于一些严重的早泄或阳痿患者，可能需要药物或手术治疗。同时，每个人的身体状况和性反应都不同，因此需要根据个人情况选择合适的方法。如果有任何疑问或问题，建议咨询专业医生或性治疗师。