一躺下就鼻塞，可能是由于鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整体位：改变睡眠姿势，如从仰卧改为侧卧，可能会减轻鼻塞症状。
2.清洁鼻腔：使用盐水滴鼻或喷鼻，有助于清除鼻腔分泌物，减轻鼻塞。
3.热敷鼻部：用热毛巾或热水袋敷在鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞。
4.使用药物：如果鼻塞严重，可以在医生的指导下使用滴鼻剂或喷鼻剂，但要注意使用方法和剂量。
5.治疗原发病：如果鼻塞是由于鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲等原因引起的，需要进行相应的治疗，如手术治疗等。
需要注意的是，如果鼻塞症状持续时间较长或伴有其他症状，如流涕、头痛、嗅觉减退等，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，应保持鼻腔清洁，避免过度用鼻，戒烟限酒，预防感冒等。