肛裂不敢拉屎主要是由于肛裂引起的肛门疼痛导致的恐惧和焦虑情绪。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，有助于软化粪便，减少排便时的疼痛。
2.坐浴：用温水坐浴肛门，缓解肛门括约肌的紧张，减轻疼痛。
3.使用药物：可以使用局部麻醉剂、润滑剂等药物，缓解疼痛和促进愈合。
4.保持肛门清洁：保持肛门周围的清洁，避免感染。
5.就医治疗：如果肛裂严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
总之，肛裂不敢拉屎需要综合治疗，包括调整饮食、坐浴、使用药物、保持肛门清洁等。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医治疗。