菠萝吃多了舌头疼，可能是菠萝中的蛋白酶刺激口腔黏膜导致的。以下是一些缓解方法：
1.停止食用菠萝：避免继续食用菠萝，以免症状加重。
2.多喝水：多喝水可以帮助缓解口腔黏膜的刺激，减轻疼痛。
3.食用其他食物：可以食用一些清淡、易消化的食物，如面包、饼干等，缓解口腔不适。
4.漱口：用温盐水漱口，可以减轻口腔炎症，缓解疼痛。
5.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或出现其他症状，如口腔糜烂、肿胀等，应及时就医，医生可能会建议使用药物治疗。
需要注意的是，在食用菠萝前，可以将其浸泡在盐水中一段时间，这样可以分解菠萝中的蛋白酶，减少对口腔黏膜的刺激。同时，食用菠萝时应适量，避免过量食用。