菠萝吃多了舌头疼，可能是菠萝中的蛋白酶刺激口腔黏膜导致的。可以通过以下方法缓解：
1.停止食用菠萝：避免继续食用菠萝，以免症状加重。
2.多喝水：多喝水可以帮助稀释口腔中的菠萝蛋白酶，缓解疼痛。
3.食用其他食物：可以食用一些其他食物，如面包、米饭等，以缓解口腔黏膜的刺激。
4.漱口：用温盐水漱口，可以帮助减轻口腔炎症和疼痛。
5.就医：如果疼痛持续时间较长或症状严重，建议及时就医，医生可能会建议使用一些药物进行治疗。
需要注意的是，菠萝中含有一种蛋白酶，这种蛋白酶可以分解蛋白质，因此在食用菠萝前，可以将其浸泡在盐水中一段时间，这样可以分解蛋白酶，减少对口腔黏膜的刺激。此外，对于过敏体质的人来说，食用菠萝可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等，因此在食用菠萝前需要谨慎。