睡觉睡歪了脖子，即落枕，也叫失枕，主要是由于睡眠姿势不良、枕头不合适、颈部外伤等原因，导致颈部肌肉、韧带等软组织损伤或痉挛，从而引起颈部疼痛、活动受限等症状。以下是一些治疗方法：
1.休息：停止活动，尤其是颈部活动，让颈部肌肉得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）或肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）缓解疼痛和肌肉紧张。
5.物理治疗：如红外线、超短波、干扰电等物理治疗，可改善血液循环，缓解疼痛。
6.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，也可缓解疼痛和肌肉紧张。
7.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。
需要注意的是，如果脖子疼痛持续不缓解，或出现上肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除颈椎病等其他疾病。同时，在日常生活中，应注意保持良好的睡眠姿势，选择合适的枕头，避免颈部受伤。