左边脑袋里面一阵阵的抽痛，可能是偏头痛、紧张性头痛、三叉神经痛等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的方法：
1.休息和放松：找一个安静、舒适的地方休息，放松身体和大脑。可以尝试深呼吸、冥想、放松肌肉等方法。
2.调整生活方式：保持规律的作息时间，避免过度劳累、压力过大、长时间使用电子设备等。合理饮食，避免摄入过多咖啡因或刺激性食物。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，可根据个人感受调整温度。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻炎症和疼痛。
4.按摩：轻轻按摩头部，特别是疼痛的区域，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：如果疼痛较为严重，可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）或抗偏头痛药物（如舒马曲坦、麦角胺）。但请务必按照医生或药剂师的建议使用药物。
6.物理治疗：一些物理治疗方法，如经颅磁刺激、电疗等，可能对缓解头痛有一定帮助。
7.就医咨询：如果头痛频繁、剧烈或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，确定病因，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，每个人的头痛原因和对治疗的反应可能不同。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询医生的意见。此外，如果头痛持续不缓解或加重，应及时就医，以排除其他潜在的严重疾病。