例假期间可以通过饮食来帮助排污血，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排污血。
2.红枣：红枣具有补血的作用，在例假期间食用可以补充身体所需的营养，同时也有助于排污血。
3.桂圆：桂圆具有补气养血的作用，在例假期间食用可以帮助排污血。
4.猪肝：猪肝中含有丰富的铁元素，在例假期间食用可以补充身体所需的铁元素，同时也有助于排污血。
5.黑木耳：黑木耳具有止血的作用，在例假期间食用可以帮助排污血。
总之，在例假期间可以通过饮食来帮助排污血，但是需要注意的是，饮食只能起到辅助作用，如果排污血的情况比较严重，建议及时就医。