更年期补气血可以通过以下食物进行调理：
1.红枣：红枣是一种常见的补气血的食物，含有丰富的维生素和矿物质，具有补中益气、养血安神的功效。更年期女性可以将红枣煮汤或泡茶饮用，也可以加入其他食材一起食用，如桂圆、枸杞等。
2.桂圆：桂圆具有补气血、安神的功效，适合更年期女性食用。可以将桂圆肉煮粥或泡茶饮用，也可以加入其他食材一起食用，如红枣、莲子等。
3.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，也是一种常见的补气血的食物。更年期女性可以将枸杞泡茶饮用，也可以加入其他食材一起食用，如红枣、桂圆等。
4.猪肝：猪肝富含铁、蛋白质等营养成分，具有补气血、养肝明目的功效。更年期女性可以适量食用猪肝，如猪肝粥、炒猪肝等。
5.乌鸡：乌鸡是一种营养丰富的禽类，具有补气血、滋阴清热的功效。更年期女性可以用乌鸡煲汤或炖煮，如乌鸡汤、乌鸡白凤丸等。
除了以上食物外，更年期女性还应注意饮食的均衡和多样化，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
此外，更年期女性还应注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，适当参加体育锻炼，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于缓解更年期症状。如果更年期症状严重，影响生活质量，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。