膝盖肿胀但不疼痛的原因和可能的解决方案如下：
1.膝关节滑膜炎：如果滑膜受到刺激产生炎症，就会导致关节积液，从而引起肿胀。这种情况可能与感染、创伤、过度使用等因素有关。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果症状严重，可能需要进行关节穿刺抽液或注射药物。
2.膝关节半月板损伤：半月板是膝关节内的软骨结构，损伤后可能会导致肿胀。常见的原因包括运动损伤、扭转等。半月板损伤可能会引起疼痛、卡顿等症状，但也有部分患者仅表现为肿胀。治疗方法根据损伤的程度而定，轻度损伤可以通过休息、物理治疗等缓解，严重的损伤可能需要手术治疗。
3.膝关节骨性关节炎：这是一种常见的退行性疾病，会导致关节软骨磨损和变薄，进而引起肿胀、疼痛等症状。年龄、肥胖、过度使用关节等是其主要危险因素。治疗方法包括减轻体重、运动治疗、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂）等。在晚期，可能需要进行手术治疗，如人工膝关节置换术。
4.其他原因：膝关节周围的韧带损伤、髌骨软化症、痛风、类风湿关节炎等也可能导致膝盖肿胀。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体情况需要根据个人的症状、体征、影像学检查等综合判断。如果膝盖肿胀持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、活动受限、发热等，应及时就医，以便明确诊断并采取合适的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保护膝关节，避免过度劳累和受伤，保持适当的体重，加强膝关节的锻炼。