中医认为，脾主运化，脾虚则运化失职，湿邪内生。因此，脾虚湿盛的治疗关键在于健脾祛湿。以下是一些调理方法：
1.饮食调理：
多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、山药、白扁豆、冬瓜、荷叶等。
少吃生冷、油腻、甜食等不易消化的食物，以免损伤脾胃。
饮食要有规律，避免暴饮暴食。
2.中药调理：
参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、白扁豆、莲子肉、薏苡仁、砂仁、桔梗等药物组成，具有健脾益气、祛湿止泻的功效。
归脾丸：由党参、白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣等药物组成，具有健脾养心、益气补血的功效。
附子理中丸：由附子、党参、白术、干姜、甘草等药物组成，具有温中健脾的功效。
3.艾灸调理：
艾灸脾俞、胃俞、足三里、三阴交等穴位，以健脾祛湿。
艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。
4.运动调理：
适当运动可以促进脾胃的运化功能，有助于祛湿。
可以选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等运动方式。
运动要适量，避免过度疲劳。
5.情志调理：
保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情。
脾虚湿盛的人在日常生活中要注意保暖，避免着凉；要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣服；要保持室内空气流通，避免潮湿。如果症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。