眼周长了脂肪粒，不用过于担心，可以通过以下几种方法来改善：
1.做好皮肤清洁：如果眼周长了脂肪粒，可能是因为使用的护肤品过于油腻，或者清洁不到位，导致毛孔堵塞。因此，要选择温和的洁面产品，早晚彻底清洁面部，尤其是眼周皮肤。
2.定期去角质：眼周皮肤比较薄，新陈代谢较慢，容易导致角质堆积。可以定期去角质，去除老化的角质细胞，促进皮肤的新陈代谢。
3.注意饮食：饮食也会影响皮肤的健康，如果经常吃油腻、辛辣、甜食等食物，容易导致内分泌失调，引起油脂分泌过多，从而导致脂肪粒的产生。因此，要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、甜食等食物。
4.不要自行挤压：如果自行挤压脂肪粒，容易导致皮肤感染，留下疤痕。因此，不要自行挤压脂肪粒，如果需要去除，可以去医院或者美容院，请专业人士帮忙。
5.选择合适的护肤品：选择护肤品时，要根据自己的肤质来选择，避免使用过于油腻的护肤品。如果不确定自己的肤质，可以咨询专业人士。
6.注意休息：如果经常熬夜，或者作息不规律，容易导致内分泌失调，引起油脂分泌过多，从而导致脂肪粒的产生。因此，要注意休息，保持充足的睡眠。
需要注意的是，有些人的脂肪粒可能是由于疾病引起的，如粟丘疹、汗管瘤等。如果脂肪粒长期不消失，或者伴有其他症状，如红肿、疼痛等，建议及时就医，明确诊断。
对于孕妇和哺乳期妇女，由于体内激素水平的变化，可能会导致脂肪粒的产生。在这种情况下，建议咨询医生的意见，选择适合自己的护肤方法。同时，要注意饮食清淡，保持充足的睡眠，避免熬夜。