孕妇拉肚子时可选择一些温和、易消化且能缓解腹泻的食物，如小米粥、软面条等。
一、小米粥
小米粥易于消化吸收，能为孕妇补充水分和能量。小米中含有丰富的维生素B族等营养成分，煮粥后质地软烂，对肠胃刺激小，可在一定程度上缓解拉肚子的不适。孕妇可适量多喝，一般每天喝1 - 2次，每次一碗左右。
二、软面条
软面条也是比较好的选择，它属于清淡易消化的食物。煮面条时可适当加入少量青菜，为孕妇补充维生素等营养。孕妇吃软面条能减轻肠胃负担，一般每天可吃1 - 2顿，每次根据食量适量食用。
三、苹果
苹果含有果胶等成分，有一定的收敛止泻作用。孕妇可以吃煮熟的苹果，将苹果洗净后切成小块，蒸熟或煮软后食用，每天吃1 - 2个，有助于缓解拉肚子的情况。但要注意避免吃生冷的苹果，以免加重肠胃不适。
四、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素等营养物质，将胡萝卜做成胡萝卜泥食用，容易被孕妇肠胃消化吸收，对缓解拉肚子有帮助。可以把胡萝卜蒸熟后压成泥状，适量给孕妇食用，每天可吃适量的胡萝卜泥。
孕妇拉肚子时除了注意饮食调整外，若腹泻情况严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行处理，同时要注意休息，保持良好的心态，避免因拉肚子导致身体脱水等不良情况。