胸部大小主要由遗传和激素水平等因素决定，一般来说，除了手术之外，没有一种方法可以使胸部绝对地变小。但是，可以通过一些方法来改善胸部的外观和舒适度，以下是一些建议：
1.健康的生活方式：保持均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠，有助于维持身体健康和激素平衡，从而对胸部大小产生一定的影响。
2.正确的内衣选择：选择合适的内衣可以提供良好的支撑和塑形效果，使胸部看起来更加挺拔和自然。应该选择适合自己尺码的内衣，并注意内衣的材质和质量。
3.胸部锻炼：一些针对胸部的锻炼可以增强胸部肌肉，提高胸部的紧实度和立体感。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。
4.减肥和塑形：如果身体整体脂肪含量较高，可以通过健康的减肥方法来减少胸部周围的脂肪堆积，从而使胸部看起来更小。
5.医疗美容手段：在一些情况下，如胸部过大导致不适或影响生活质量，可以考虑咨询专业的医疗美容医生，了解是否适合进行缩胸手术或其他相关治疗。
需要注意的是，对于未成年人来说，胸部还在发育过程中，不建议采取任何措施来改变胸部大小。此外，每个人的身体都是独特的，胸部大小和形状也会因个体差异而有所不同。最重要的是，要接受自己的身体，并关注身体健康和自信心的培养。如果对胸部大小或其他身体问题有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或健康专家，他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的建议。