男人头发变软了可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.遗传因素：遗传因素是导致头发变软的常见原因之一。如果家族中有头发变软的先例，那么个体可能更容易出现这种情况。
2.雄性激素水平变化：男性体内的雄性激素（如睾酮）水平过高或过低都可能影响头发的健康。雄性激素水平过高可能导致脱发和头发变软，而过低则可能导致头发稀疏和脆弱。
3.营养不良：缺乏某些关键的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质，可能影响头发的生长和健康，导致头发变软。
4.生活方式因素：一些生活方式因素也可能对头发健康产生影响。例如，长期压力、缺乏睡眠、吸烟、过度饮酒、过度烫染等都可能导致头发变软。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致头发变软。例如，甲状腺问题、自身免疫性疾病、贫血等都可能影响头发的生长和健康。
6.药物副作用：某些药物的副作用可能导致头发变软。例如，抗抑郁药、降压药、抗雄激素药物等都可能对头发健康产生影响。
如果男人发现自己的头发变软，建议采取以下措施：
1.就医检查：如果头发变软伴有其他症状，如脱发、头皮瘙痒、疼痛等，或者家族中有头发疾病的病史，建议及时就医进行全面的身体检查和评估。医生可以根据具体情况进行诊断，并制定相应的治疗方案。
2.调整生活方式：保持健康的生活方式对于头发健康至关重要。建议保持充足的睡眠、减少压力、均衡饮食、适度运动、避免过度烫染等。
3.使用适当的护发产品：选择适合自己头发类型和问题的洗发水、护发素和发膜等护发产品，并按照说明正确使用。
4.避免过度损伤头发：避免频繁使用热工具、过度梳理头发、拉扯头发等，以免进一步损伤头发。
5.注意头发护理：保持头发清洁，避免油脂和污垢积累；避免长时间暴露在阳光下，使用适当的防晒产品；尽量减少使用化学处理剂，如烫发、染发等。
需要注意的是，头发变软可能是多种健康问题的信号之一，如果问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医咨询专业医生的意见。此外，对于一些严重的头发疾病，如雄性激素性脱发，可能需要进一步的治疗和管理。因此，个体应该密切关注头发健康，并采取适当的措施来维护头发的健康和美观。如果对头发问题有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的皮肤科医生或毛发专家的建议。