6个月宝宝便秘最有效的方法主要有以下几种：
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈应注意饮食清淡，多吃蔬菜水果；如果是配方奶喂养，可以考虑更换其他品牌的奶粉，或者在医生的指导下适当添加益生菌。
2.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针按摩宝宝的腹部，每天按摩3-5次，每次5-10分钟，以促进肠胃蠕动，帮助排便。
3.补充水分：可以给宝宝适量喝一些水，尤其是在两次喂奶之间，有助于软化大便。
4.训练排便：培养宝宝每天定时排便的习惯，让宝宝在便盆上坐一会儿，即使没有排便，也可以让宝宝养成定时排便的习惯。
5.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要经常使用，以免形成依赖性。
需要注意的是，如果宝宝便秘持续时间较长或者伴有其他症状，如腹胀、呕吐、食欲减退等，应及时就医，以便明确病因并进行治疗。同时，家长应注意观察宝宝的排便情况，及时调整饮食和生活习惯，预防便秘的发生。