保持每天大便通畅，需要注意以下几个方面：
1.合理饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.培养良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后20分钟内，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高肠道功能，建议每天进行30分钟以上的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4.避免久坐：长时间久坐会减缓肠道蠕动，增加便秘的风险，建议每隔一段时间就起身活动一下。
5.放松心情：压力过大、紧张焦虑等情绪可能会导致肠道功能紊乱，引起便秘，因此要保持心情放松。
6.慎用药物：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物，但不要长期依赖泻药。
7.定期体检：某些疾病，如肠道肿瘤、甲状腺功能减退等，也可能导致便秘，因此要定期进行体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。
总之，保持每天大便通畅需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，同时要注意保持心情放松，如有必要，可以寻求医生的帮助。