一、最快最有效缓解头疼的方法包括：
1.休息：在安静、昏暗的环境中休息，放松身心，缓解压力。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在额头或颈部，可缓解血管扩张引起的头疼。
3.按摩：按摩太阳穴、颈部和肩部肌肉，缓解紧张和疼痛。
4.药物治疗：如阿司匹林、布洛芬等非甾体抗炎药，可缓解轻至中度头疼。
二、原因：
1.休息可以让身体得到放松，缓解神经系统的紧张状态，从而减轻头疼。
2.冷敷或热敷可以改变血管的收缩和扩张，缓解头疼。
3.按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
4.药物治疗可以通过抑制炎症反应和缓解疼痛来缓解头疼。
三、以上方法可以快速缓解头疼，但如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医。