1、山楂：山楂中含有解脂酶，能促进脂肪类食物的消化，同时山楂还含有山楂酸等多种有机酸，味酸甘，并增加胃消化酶的分泌，促进蛋白质的消化。
2、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢，使食物中的营养成分更快地被吸收。同时，苹果中的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含的果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。
3、西红柿：西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
4、大麦茶：大麦茶中的膳食纤维可促进肠胃蠕动，起到开胃助消化的作用，同时还能解油腻。
5、柠檬：柠檬中含有丰富的枸橼酸，能促进胃液分泌，帮助消化，促进肠蠕动，有利于清肠通便。
6、香蕉：香蕉富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功效，没有熟透的香蕉反而会加重便秘。
7、菠萝：菠萝中含有菠萝蛋白酶，能帮助分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。