补雌激素的方法主要有以下几种：
1.饮食调整：通过食用富含雌激素的食物来补充，如豆制品、蜂王浆、亚麻籽等。
2.口服雌激素补充剂：这是最常用的方法，但需要在医生的指导下使用，因为雌激素补充剂可能会带来一些副作用。
3.皮肤贴片：将雌激素贴在皮肤上，通过皮肤吸收进入体内，这种方法比较方便，但需要注意皮肤过敏等问题。
4.注射：通过注射雌激素来补充，这种方法效果快，但需要定期去医院注射。
需要注意的是，雌激素补充治疗应该在医生的指导下进行，并且需要定期进行体检和监测，以确保治疗的安全性和有效性。此外，补充雌激素不能替代正规的医疗治疗，如果有任何健康问题，应该及时就医。