男人想要增长增大，可以尝试以下方法，但需要注意的是，这些方法并没有科学依据，且效果因人而异。
1.健康饮食
均衡饮食对身体健康很重要，也可能对生殖系统健康有益。多吃富含锌、维生素C、维生素E、蛋白质等营养素的食物，如海鲜、坚果、蔬菜、水果、瘦肉等。
2.健康生活方式
保持健康的生活方式对男性生殖系统健康也很重要。戒烟限酒、适量运动、保持充足的睡眠、减少压力等都有助于提高身体健康和性功能。
3.避免过度性行为
过度的性行为可能会对男性生殖系统造成负担，导致疲劳、阳痿等问题。适当控制性行为频率，让身体有足够的时间休息和恢复。
4.注意个人卫生
保持外生殖器的清洁卫生，避免感染和炎症的发生。每天清洗外生殖器，穿着宽松透气的内裤。
5.避免紧身衣物
穿着过于紧身的裤子或内裤会对生殖器官造成压迫，影响血液循环。尽量选择宽松舒适的衣物。
6.寻求专业帮助
如果男性存在生殖系统问题或性功能障碍，应及时寻求专业医生的帮助。医生可以进行详细的检查和诊断，并提供相应的治疗建议。
需要注意的是，男性生殖系统的大小和功能受到多种因素的影响，包括遗传、营养、健康状况、生活方式等。不要过分追求增大增长，保持健康的心态和生活方式更为重要。如果对自己的生殖健康有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。