宝宝便秘严重，可采取以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.腹部按摩：以宝宝肚脐为中心，顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。
3.养成良好的排便习惯：每天定时让宝宝坐马桶，即使没有便意，也可以让宝宝在马桶上坐一会儿，培养宝宝的排便反射。
4.药物治疗：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露或其他通便药物。
5.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。
需要注意的是，在给宝宝添加辅食时，应遵循由少到多、由稀到稠的原则，逐渐增加食物的种类和数量，避免过度喂养。同时，要注意宝宝的饮食卫生，避免食用过多的加工食品和零食。如果宝宝便秘问题仍然无法解决，建议及时咨询医生，以便获得更专业的建议和治疗。