经常说梦话的主要原因有以下几点：
1.精神因素：如果长期压力过大、过度焦虑、紧张或兴奋，可能会导致大脑皮层兴奋和抑制功能失调，从而引起说梦话。
2.生活习惯：睡前过度兴奋、疲劳、吃得过饱或过少、睡眠环境改变等，都可能影响睡眠质量，导致说梦话。
3.疾病因素：某些神经系统疾病、呼吸系统疾病、代谢性疾病等，也可能引起说梦话。
针对经常说梦话的问题，可以尝试以下方法进行改善：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免睡前过度兴奋或疲劳，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。
2.心理调节：学会放松自己，减轻压力，避免长期焦虑和紧张。
3.饮食调整：睡前避免过饱或过少进食，避免摄入刺激性食物和饮料。
4.治疗疾病：如果说梦话是由于某些疾病引起的，应及时就医，进行针对性治疗。
总之，经常说梦话可能是一种正常的生理现象，但也可能是某些疾病的表现。如果说梦话严重影响了生活质量或伴有其他症状，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。