想要减去腰部两侧赘肉，可尝试以下运动：
1.仰卧屈膝收腹：仰卧，双腿屈膝，尽量贴近胸部，两手抱小腿，腰背肌肉放松，坚持10秒，20次为一组，每天早晚各一组。
2.转腰画圈：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手叉腰，抖动腰部带动上半身，自左向右慢慢转动。再自右向左转动，速度由慢到快，每次各20-30圈。
3.仰卧起坐：仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
4.腰部拉伸：自然站立，两手叉腰，拇指在前，其余四指在后，按在腰眼部，用力压痛，然后旋转揉按。
5.游泳：游泳是一项全身性运动，能有效锻炼到腰部肌肉，帮助燃烧腰部脂肪。
6.瑜伽：瑜伽中有许多针对腰部的练习动作，如扭转式、前屈式等，可以帮助拉伸腰部肌肉，促进腰部血液循环，减少腰部赘肉。
7.慢跑：慢跑属于有氧运动，可以有效燃烧脂肪，帮助减去腰部赘肉。
需要注意的是，减去腰部赘肉需要长期坚持运动，同时要注意饮食控制，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物。