例假周期是指两次例假第一天的间隔时间，一般为21-35天，平均28天。
例假周期的计算方法如下：
1.从例假的第一天开始计算，直到下一次例假的第一天。
2.记录每次例假的开始日期。
3.计算两次例假之间的天数。
4.将所有的天数相加，然后除以例假的次数，即可得到例假周期的平均值。
需要注意的是，例假周期可能会因个体差异、生活方式、健康状况等因素而有所不同。如果例假周期出现异常，如周期过长或过短、出血量异常等，可能提示存在健康问题，应及时就医进行检查和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于维持正常的例假周期。如果对例假周期有任何疑问或担忧，建议咨询医生或妇科专家的意见。