常年手淫可能会对身体健康产生负面影响，包括心理和生理方面。以下是一些建议来帮助戒掉常年手淫：
1.了解危害：首先，要认识到常年手淫可能带来的危害，如性功能障碍、心理问题等。了解这些危害可以增强戒掉的决心。
2.寻找替代活动：寻找其他健康的兴趣爱好和活动来取代手淫。可以参加体育运动、学习新技能、与朋友交往等，让自己的生活更加充实和丰富。
3.建立良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动。良好的生活习惯有助于改善身心健康。
4.心理调节：应对与手淫相关的心理问题，如焦虑、压力和性冲动。可以通过心理咨询、冥想、放松技巧等方式来进行心理调节。
5.寻求支持：告诉身边的人自己的目标，寻求他们的支持和理解。也可以加入相关的支持组织或与其他正在努力戒掉手淫的人交流经验。
6.自我控制和意志力：培养自我控制和意志力，意识到手淫的冲动并学会抵制。可以通过设定目标、制定计划和采取积极的行动来锻炼自己的意志力。
7.避免刺激：尽量避免接触色情内容和刺激性的环境，减少引发手淫冲动的因素。
8.耐心和坚持：戒掉常年手淫是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。不要期望在短时间内看到明显的效果，持之以恒是关键。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好在专业医生的指导下进行戒除。如果手淫对身心健康造成了严重影响，或者无法自行戒除，应及时寻求专业帮助。