腰间盘突出的症状主要包括以下几个方面：
1.腰痛：这是腰间盘突出最常见的症状之一。疼痛可能为钝痛、刺痛或放射性疼痛，通常在久坐、久站或弯腰时加重，卧床休息后可缓解。
2.下肢放射痛：疼痛可能会向下肢放射，尤其是在臀部、大腿后侧、小腿外侧直到足跟或足背。咳嗽、打喷嚏、用力排便等增加腹压的动作时，疼痛会加剧。
3.麻木无力：突出的椎间盘可能会压迫神经根，导致下肢麻木、无力。严重时可能会出现肌肉萎缩，影响行走。
4.马尾综合征：如果突出的椎间盘较大或位置较低，可能会压迫马尾神经，出现大小便功能障碍、鞍区感觉异常等症状。
5.脊柱侧弯：由于疼痛和肌肉紧张，患者可能会出现脊柱侧弯，以减轻对神经根的压迫。
需要注意的是，以上症状并非都同时出现，且并非所有的腰间盘突出都有典型症状。如果您正在经历腰部疼痛或其他不适，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、MRI等，以明确诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，包括保守治疗（如卧床休息、物理治疗、药物治疗等）或手术治疗。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐或重体力劳动。加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、游泳等，有助于增强腰椎的稳定性。此外，及时治疗腰部损伤、控制体重、戒烟等也对预防腰间盘突出有一定的帮助。