脑袋受凉头疼，可能是由于头部血管收缩或刺激引起。以下是一些建议：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在额头或颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头疼。
2.按摩：用手指轻轻按摩头皮，从额头到颈部，以缓解肌肉紧张和疼痛。也可以按摩太阳穴、风池穴等穴位。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。可以躺下或坐下，闭上眼睛，深呼吸几次。
4.补充水分：喝足够的水，保持身体水分充足，有助于缓解头疼。
5.避免诱因：避免头部再次受凉，如戴帽子、围巾等。同时，也要避免劳累、紧张、情绪激动等诱因。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量服用，避免过量。
7.就医：如果头疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，脑袋受凉头疼可能是一些疾病的症状，如感冒、偏头痛、颈椎病等。如果头疼持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免头部受凉，保持良好的生活习惯和作息时间。