受凉腰疼可能是由于腰部肌肉痉挛、腰部关节炎症等原因引起的。以下是一些治疗方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。可以请专业按摩师进行按摩，也可以自己按摩，但要注意力度适中，避免加重疼痛。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可以局部涂抹扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等药物，减轻疼痛。
4.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，缓解疼痛，促进恢复。
5.运动治疗：适当进行腰部运动，如腰部伸展、旋转等，可以增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。但要注意运动强度不宜过大，避免加重疼痛。
6.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，让腰部得到充分的放松。
7.注意保暖：腰部受凉是引起腰疼的一个重要原因，要注意腰部保暖，避免着凉。
需要注意的是，如果腰疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在治疗腰疼时应特别注意，避免使用对胎儿、婴儿有影响的药物，遵循医生的建议进行治疗。同时，如果腰疼是由其他疾病引起的，如腰椎间盘突出、强直性脊柱炎等，应针对病因进行治疗。