不发烧但感觉头热乎乎的，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.环境因素：
长时间处于高温环境，或穿着过多厚重衣物，导致头部血液循环增加，感觉发热。
长时间使用电子设备，如手机、电脑等，可能会引起眼睛疲劳和头部不适。
2.情绪因素：
情绪紧张、焦虑、兴奋等情绪状态下，可能会导致头部血管扩张，血液循环加快，感觉头部发热。
长期压力过大、睡眠不足等也可能影响头部血液循环，导致头部不适。
3.饮食因素：
食用辛辣、刺激性食物，或饮用咖啡、茶等饮料，可能会刺激头部血管，导致头部发热。
饮食不规律、过度节食或暴饮暴食等也可能影响身体的代谢和血液循环，导致头部不适。
4.其他因素：
头部受伤、感染、过敏等也可能导致头部发热。
某些药物的副作用，如抗抑郁药、降压药等，也可能影响头部血液循环，导致头部不适。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解头部发热的症状：
1.调整环境：
保持室内通风良好，适当降低温度。
减少穿着厚重衣物，尤其是头部。
避免长时间暴露在高温环境或使用电子设备。
2.调节情绪：
学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，帮助缓解情绪紧张和焦虑。
保持良好的睡眠习惯，避免熬夜和过度疲劳。
合理安排工作和生活，避免长期压力过大。
3.调整饮食：
避免食用辛辣、刺激性食物和咖啡、茶等饮料。
保持饮食规律，避免过度节食或暴饮暴食。
增加摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
4.注意休息：
避免长时间工作或学习，适当休息和放松。
进行适度的运动，如散步、跑步、游泳等，有助于改善血液循环。
5.就医检查：
如果头部发热的症状持续时间较长或伴随其他不适症状，如头痛、头晕、恶心等，应及时就医检查，以排除潜在的健康问题。
总之，不发烧但感觉头热乎乎的可能由多种原因引起，如果症状持续不缓解或伴随其他不适症状，应及时就医检查，以明确诊断并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于预防头部不适的发生。