手腕和手麻木的原因及解决办法主要有以下几点：
1.腕管综合征：正中神经在手腕部受压，可能导致手腕和手麻木、疼痛。这与手腕部反复屈伸、用力有关，多见于经常使用电脑的人群。治疗方法包括休息、佩戴支具、口服药物（如布洛芬、甲钴胺等）、局部封闭注射等。如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。
2.肘管综合征：尺神经在肘部受压，也会引起手腕和手麻木、无力。常见于肘部受伤、关节炎、肘外翻等患者。治疗方法与腕管综合征类似，包括保守治疗和手术治疗。
3.颈椎病：颈椎间盘突出、骨质增生等病变可能压迫神经根，导致上肢麻木、疼痛。除了手腕和手麻木，还可能伴有颈部疼痛、上肢无力等症状。治疗方法包括休息、颈部牵引、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等）、手术治疗等。
4.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征是胸廓出口处的神经、血管受压所致，也可能出现手腕和手麻木。常与上肢过度活动、外伤、胸廓畸形等有关。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
5.糖尿病周围神经病变：糖尿病患者长期血糖控制不佳，可能导致周围神经病变，出现手脚麻木、疼痛等症状。治疗方法包括控制血糖、营养神经、改善血液循环等。
6.脑血管疾病：脑部血管病变也可能导致上肢麻木，如脑梗死、脑出血等。除了麻木，还可能伴有其他症状，如言语不清、肢体无力、头晕等。需要及时就医，进行头颅CT或MRI等检查，明确诊断并治疗。
7.其他：胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征、神经根型颈椎病等疾病也可能导致手腕和手麻木。此外，怀孕、过度使用手臂、上肢外伤、中毒、营养不良等也可能引起相关症状。
如果出现手腕和手麻木，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。同时，要注意休息，避免过度使用上肢，保持正确的姿势，避免受伤。如果麻木症状持续不缓解或加重，应及时复诊。