腰椎间盘突出导致腿酸痛，可采取以下方法缓解：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。
2.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等缓解疼痛和肌肉痉挛。
3.物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、牵引等，可缓解疼痛和肌肉紧张。
4.运动治疗：适当的运动，如腰部伸展、腹肌和背肌训练等，可增强腰部肌肉力量，缓解疼痛。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或症状严重影响生活质量，可考虑手术治疗。
需要注意的是，在采取以上措施的同时，应避免腰部过度负重和劳累，保持良好的姿势和生活习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断和治疗。