膝盖疼的原因和解决方法主要有以下几点：
1.外伤：当膝盖受到直接或间接的外力撞击、扭伤、摔伤等，可能会导致膝盖疼痛、肿胀、淤血等症状。如果是轻微的外伤，可以先冷敷，减少出血和肿胀，然后热敷，促进血液循环，缓解疼痛。如果是严重的外伤，可能需要到医院进行X光、CT等检查，以确定是否有骨折、脱位等情况，并进行相应的治疗。
2.炎症：膝盖是一个复杂的关节，容易受到各种炎症的影响，如滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等。这些炎症可能是由于感染、自身免疫性疾病、创伤、过度使用等原因引起的。炎症会导致膝盖红肿、热痛、活动受限等症状。如果是感染引起的炎症，需要使用抗生素进行治疗；如果是自身免疫性疾病引起的炎症，需要使用免疫抑制剂或激素进行治疗；如果是创伤或过度使用引起的炎症，需要休息、冷敷、热敷、理疗等方法进行治疗。
3.退变：随着年龄的增长，膝盖的软骨会逐渐磨损、变薄、破裂，导致膝盖疼痛、僵硬、无力等症状。这种情况叫做膝骨关节炎，是老年人膝盖疼的常见原因之一。膝骨关节炎的治疗主要包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗可以使用镇痛药、消炎药、软骨保护剂等；物理治疗可以使用热敷、冷敷、按摩、针灸等；手术治疗可以使用关节镜手术、截骨手术、人工关节置换手术等。
4.代谢异常：一些代谢性疾病，如痛风、假性痛风等，也可能导致膝盖疼痛。痛风是由于血尿酸水平过高，尿酸盐结晶沉积在关节内引起的炎症反应；假性痛风是由于关节内钙盐沉积引起的炎症反应。这两种疾病都会导致膝盖红肿、热痛、活动受限等症状。治疗方法主要是使用药物降低血尿酸水平或溶解尿酸盐结晶，以及使用药物抗炎止痛。
5.其他：除了以上几种原因，膝盖疼还可能与其他疾病有关，如肿瘤、血液系统疾病、神经系统疾病等。这些疾病虽然比较少见，但也不能忽视。如果膝盖疼持续不缓解或伴有其他症状，如发热、消瘦、乏力、麻木、抽搐等，应及时到医院进行全面的检查，以排除这些疾病的可能。