避孕措施有多种方法，以下是一些常见且安全有效的选择：
1.避孕药：避孕药是一种常见的避孕方法，通过抑制排卵、改变子宫颈黏液的稠度或阻止受精来达到避孕效果。避孕药分为口服避孕药和贴片等形式，需要按照医生或药剂师的建议正确使用。
2.避孕套：避孕套是一种简单易用的避孕工具，它可以阻止精子进入子宫，从而避免怀孕。使用避孕套时，要注意正确的使用方法和保存方式。
3.宫内节育器（IUD）：IUD是一种长效的避孕方法，通过放置在子宫内来阻止受孕。IUD有不同的类型，如铜IUD和激素释放IUD，医生会根据个人情况选择适合的IUD。
4.结扎：结扎是一种永久性的避孕方法，包括男性结扎和女性结扎。男性结扎是通过切断输精管来阻止精子的排出，女性结扎是通过结扎输卵管来阻止卵子和精子的结合。
5.体外射精：体外射精是指在即将射精时将阴茎抽出体外，以避免精子进入阴道。这种方法不太可靠，因为在射精前可能会有少量精液流出。
需要注意的是，没有一种避孕方法是绝对100%安全有效的，并且每个人的身体状况和需求都不同。在选择避孕方法时，应该考虑以下因素：
1.个人健康状况：如果有某些疾病或健康问题，某些避孕方法可能不适合。
2.生活方式：如性生活的频率、是否有其他性传播疾病的风险等。
3.个人偏好：不同的避孕方法有不同的使用方法和注意事项，需要根据个人的喜好和舒适度来选择。
4.可靠性：了解不同避孕方法的成功率和可靠性，并结合其他避孕措施来增加避孕效果。
最重要的是，在选择避孕方法之前，应该咨询医生或专业的健康顾问。他们可以根据个人情况提供具体的建议和指导，并确保选择适合的避孕方法来保护自己的健康和生育能力。此外，定期进行性健康检查和咨询也是非常重要的。