一、调整饮食结构
合理控制碳水化合物摄入，选择低升糖指数的食物，如全谷物、杂豆类等。同时保证蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类等，还要摄入充足的蔬菜，为身体提供丰富维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖。
二、适度运动锻炼
根据自身情况选择合适运动，如快走、慢跑、游泳等。一般每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，运动时间可选择在餐后1 - 2小时进行，有助于消耗血糖，降低空腹血糖水平。
三、规律作息时间
保持充足且规律的睡眠，每晚睡眠7 - 8小时左右。良好的睡眠有助于身体内分泌调节，对血糖稳定有积极作用，长期熬夜等不良作息可能影响血糖代谢。
四、定期监测血糖
定期自我监测空腹血糖及其他时段血糖，了解血糖波动情况，根据监测结果及时调整生活方式等控制措施。特殊人群如老年人、儿童、孕妇等更要密切关注血糖变化，遵循各自群体的血糖控制目标进行监测。