根据你的描述，以下是一些可能有助于判断自己雌性激素水平高低的方法：
1.观察月经周期：健康的育龄女性，其月经周期通常是有规律的，一般为21至35天，平均约为28天。如果你的月经周期不规律，提前或推迟超过7天，或者月经量过多或过少，可能提示雌性激素水平异常。
2.自我评估症状：雌性激素对女性的第二性征和生殖系统有影响。你可以观察自己的乳房发育、阴毛和腋毛生长、皮肤和毛发状态、嗓音变化等，同时注意是否有阴道干燥、性欲减退、情绪波动等不适症状。
3.注意身体变化：雌性激素水平的变化可能会影响身体的代谢和脂肪分布。你可以关注自己的体重变化、腰围、臀围比例等，以及是否出现骨质疏松、心血管疾病等风险因素。
需要注意的是，这些方法只能提供一些初步的线索，并不能准确判断雌性激素水平的高低。如果你对自己的雌性激素水平有疑虑，或者出现了明显的不适症状，建议及时就医，进行专业的检查和诊断。医生通常会通过血液检查测定雌性激素水平，包括雌激素（E2）、孕激素（P）、促卵泡激素（FSH）、促黄体生成素（LH）等指标，以评估卵巢功能和雌性激素分泌情况。
此外，保持健康的生活方式对于维持雌性激素水平的稳定也非常重要。以下是一些建议：
1.均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。
2.适度运动：定期进行有氧运动和力量训练，有助于维持身体健康和体重。
3.减少压力：采用有效的应对策略，如冥想、深呼吸、放松技巧等，减轻生活中的压力。
4.避免有害物质：尽量避免接触和摄入有害物质，如烟草、酒精、农药等。
5.定期体检：定期进行全面的身体检查，包括妇科检查，以及时发现和处理任何潜在的健康问题。
总之，虽然可以通过一些自我观察和症状评估来初步了解雌性激素水平，但最终的诊断仍需要依靠专业的医学检查。如果你有任何担忧或疑问，最好咨询医生的意见。