根据你的描述，脚底长了一个硬疙瘩并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.鸡眼：由于长期受压或摩擦，脚底皮肤角质层增厚形成圆锥形角质栓，尖端深入皮内，基底露于外面，当角质栓尖端压迫神经末梢时，可引起疼痛。
2.跖疣：由人类乳头瘤病毒感染引起，可通过直接或间接接触传播，好发于足底受压部位，初起为角化性丘疹，逐渐增大，中央微凹，外周有淡黄色高起的角质环，去除角质后，可见毛细血管破裂出血，若疣体角质增厚，则为多发性角质软疣。
3.胼胝：长期受压或摩擦，导致皮肤角质层增厚，好发于掌跖，常对称分布，一般无明显自觉症状，严重时可有压痛。
4.跖骨头无菌性坏死：多发生于中年以后，常与长期穿高跟鞋或尖头鞋有关，主要表现为跖骨头处的疼痛和肿胀，行走时加重。
5.其他：如骨刺、足底筋膜炎、跟骨骨刺等，也可引起脚底疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体病因还需要结合临床症状、体征以及相关检查来明确。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。
对于特殊人群，如孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等，脚底长硬疙瘩并伴有疼痛时，更应引起重视，及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应选择舒适的鞋子，避免长时间行走或站立，保持脚部清洁干燥，定期修剪指甲等，有助于预防此类问题的发生。