牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起，以下是一些消除牙龈肿痛的小妙招：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，每天早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持口腔湿润。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如抗生素、止痛药等。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，需要及时就医，进行口腔检查和治疗。
牙龈肿痛是一种常见的口腔疾病，如果不及时治疗，可能会导致牙齿松动、脱落等后果。因此，如果出现牙龈肿痛，应及时就医，进行口腔检查和治疗。