牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起。以下是一些消除牙龈肿痛的小妙招：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，每天早晚刷牙，饭后漱口。使用牙线和漱口水可以更好地清洁牙缝和口腔。
2.饮食调整：避免辛辣、刺激性食物，多吃富含维生素C和维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等。
3.药物治疗：可以使用一些口腔消炎药和止痛药，如甲硝唑、布洛芬等。
4.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、头痛等，应及时就医，进行口腔检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，如果牙龈肿痛持续时间较长或伴有其他严重症状，应及时就医，进行口腔检查和治疗。