要提高心理素质，可以采取以下方法：
1.正视自己：客观认识自己的优点和不足，接受自己的不完美，不过分苛责自己。
2.积极的自我暗示：遇到困难时，多进行积极的自我暗示，鼓励自己，增强自信心。
3.保持乐观的心态：培养乐观的生活态度，遇到挫折时，多角度看待问题，看到事情积极的一面。
4.学会放松：通过冥想、深呼吸、运动等方式，学会放松自己，减轻压力。
5.建立良好的人际关系：与亲朋好友保持密切联系，分享自己的感受和困惑，从他们那里获得支持和鼓励。
6.不断学习：通过阅读、参加培训等方式，不断提升自己的知识和技能，增强应对各种挑战的能力。
7.勇于面对恐惧：克服恐惧心理，勇于尝试新事物，不断突破自己的舒适区。
8.关注心理健康：如果心理压力过大或出现心理问题，及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
总之，提高心理素质需要一个长期的过程，需要我们在日常生活中不断努力和实践。