哭后眼睛肿了，可以通过以下方法消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.注意休息：哭后眼睛肿了，要注意休息，避免过度用眼，让眼睛得到充分的休息。
5.饮食调理：可以多吃一些富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉类等，有助于促进皮肤的修复和恢复。
需要注意的是，如果眼睛肿了伴有疼痛、瘙痒、视力模糊等症状，可能是眼部感染或其他疾病引起的，建议及时就医。此外，对于孕妇、高血压患者、糖尿病患者等特殊人群，在采取上述方法消肿时需要特别注意，最好在医生的指导下进行。同时，如果眼睛肿了的症状持续不缓解或加重，应及时就医。