过敏性鼻炎有痰，可采取以下方法缓解。
1.盐水冲洗：使用鼻腔冲洗器或鼻腔喷雾剂，将温盐水灌入鼻腔，冲洗掉分泌物和过敏原，减轻炎症和刺激。
2.药物治疗：使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物，缓解过敏症状和减轻炎症。具体用药请在医生指导下进行。
3.免疫治疗：对于过敏性鼻炎严重或无法避免过敏原的患者，免疫治疗是一种长期的治疗方法，通过逐渐增加过敏原的剂量，帮助身体逐渐适应过敏原，减轻过敏反应。
4.生活方式调整：保持室内空气湿润，避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，适当锻炼，增强免疫力，保持良好的生活习惯和饮食习惯。
需要注意的是，如果过敏性鼻炎症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。