男性阴茎龟头敏感可以通过以下方法来缓解：
1.行为训练：
停-动法：通过反复刺激阴茎，当快要射精时停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复训练，以提高射精阈值。
挤压法：在快要射精时，用手指挤压龟头，以减少性兴奋，延长射精时间。
2.药物治疗：
局部麻醉剂：如利多卡因凝胶等，在性生活前涂抹于龟头，可降低龟头敏感度。
抗抑郁药：如舍曲林、帕罗西汀等，可调节射精反射，延长射精时间。但这类药物需在医生指导下使用。
3.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者了解性反应的正常过程，纠正错误的性观念和性行为模式。
性感集中训练：通过拥抱、抚摸、按摩等方式，缓解患者的紧张情绪，提高性兴奋阈值。
4.其他治疗：
阴茎背神经阻断术：对于龟头敏感度过高，严重影响性生活的患者，可以考虑手术治疗。但该手术有一定的风险，需谨慎选择。
中医治疗：中医认为阴茎龟头敏感与肾虚有关，可采用补肾固精的方法进行治疗。
需要注意的是，引起阴茎龟头敏感的原因较多，如包皮过长、包茎、前列腺炎等。因此，在采取上述方法治疗前，应先到医院就诊，明确病因，针对病因进行治疗。同时，在治疗过程中，应注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、戒烟限酒等。